夜里醒来并不等于睡眠失败

夜间短暂醒来很常见

睡眠由多个周期组成，周期之间可能出现短暂清醒。真正需要关注的是醒来是否持续、是否影响白天功能，以及这种情况是否长期重复。

减少对醒来的过度反应

如果醒来后感到焦虑，可以先让身体放松，避免反复判断“今晚是不是又失败了”。持续困扰时，可以通过睡眠日志观察规律。