睡眠压力是什么？为什么越晚越困

睡眠驱动力会随着清醒时间累积

人在清醒的时间越长，身体通常越容易产生睡意。规律起床、白天活动和避免过长补觉，都有助于让睡眠压力在夜间自然出现。

睡不着时，不要把注意力全放在计时上

短暂的清醒是睡眠的一部分。与其反复查看时间，不如把观察重点放在第二天的状态和长期节律上。